Enquanto técnica, consiste na melhora da amplitude de movimento ativa e controlada das articulações, integrando flexibilidade, força e coordenação. Envolve movimentos dinâmicos que preparam o corpo para ações funcionais e esportivas. É amplamente utilizada no aquecimento, na reabilitação e no treinamento físico para prevenir lesões e otimizar o desempenho motor.
