NATURALISMO
Enquanto abordagem terapêutica, é um conjunto de princípios e práticas que usa a natureza (ambientes, elementos, ritmos e alimentação) como eixo central do cuidado, para fortalecer a capacidade de autorregulação do organismo e promover saúde física e mental.
1. Como critério terapêutico, é um marco de decisão que orienta toda conduta:
• confiar na força curadora da natureza (autocura);
• não causar dano;
• tratar a pessoa inteira e suas causas, não só sintomas;
• priorizar prevenção, educação e eficácia real no “terreno” biopsicossocial.
2. Como técnicas terapêuticas, inclui intervenções estruturadas, como:
• banho de floresta e caminhadas conscientes;
• hortoterapia (cultivar plantas);
• arte com materiais naturais;
• exercício verde, grounding (contato direto com o solo);
• rituais e cerimônias na natureza;
• prescrição de “dose de natureza” (frequência, local, atividade).
Objetivos: reduzir estresse e ansiedade, regular emoções, ampliar autoconhecimento, fortalecer vínculos e recursos internos.
3. Regime alimentar naturalista, é o pilar dessa abordagem:
• priorizar alimentos in natura ou minimamente processados (frutas, hortaliças, grãos integrais, leguminosas, sementes, oleaginosas, proteínas de boa qualidade);
• reduzir/evitar ultraprocessados, aditivos, excesso de açúcar, sal refinado e gorduras ruins;
• usar cozimentos suaves, temperos naturais e, quando possível, alimentos orgânicos;
• comer com atenção, ritmo e prazer, respeitando fome e saciedade.
A alimentação é vista como medicina diária, que influencia energia, humor, digestão, imunidade e processos de cura.
